Wie funktionieren Lichtwecker?

Wenn Du kein Morgenmensch bist, kann Dich das unangenehme laute Geräusch eines herkömmlichen Weckers den ganzen Vormittag über müde machen. Deshalb untersuchen Forscher die Wirkung der Morgendämmerung auf den menschlichen Körper. Eine wissenschaftliche Arbeit von 2010 offenbart:

Die Autoren prüften, ob die Verwendung eines Weckers mit künstlicher Morgendämmerung die Beschwerden von Schlafträgheit bei Menschen, die Schwierigkeiten beim frühen Aufwachen haben, reduzieren könnte. … Die Verwendung der künstlichen Morgendämmerung führte zu einer signifikanten Verringerung der Schlafträgheit-Beschwerden.

EFFECTS OF ARTIFICIAL DAWN ON SUBJECTIVE RATINGS OF SLEEP INERTIA AND DIM LIGHT MELATONIN ONSET (2010)
GIMENEZ, MARINA CECILIA ET AL.
A curtain dimming a bedroom by blocking light from the outside.
Dimming the bedroom confuses your body, as the natural sun light is blocked.
Das Abdunkeln des Schlafzimmers verwirrt Deinen Körper, da das natürliche Sonnenlicht blockiert wird. Ein Wecklicht-Alarm kann Deinen Tag retten. Ein Lichtwecker bringt Dich langsam in flachere Schlafzustände, indem er die Helligkeit in Deinem Zimmer allmählich erhöht. Das Licht durchdringt Deine geschlossenen Augenlider und signalisiert Deinem Körper auf die gleiche Weise wie ein natürlicher Sonnenaufgang. Dieser allmähliche Übergang von tieferen zu flacheren Schlafzuständen weckt Dich natürlicher und steigert Deine Stimmung, Energie und Produktivität für den ganzen Tag.

Es gibt viele Studien, die zeigen, welche Wirkung ein solches Licht auf den Körper haben kann. 2013 fanden Forscher heraus:

Unsere Daten zeigen, dass die Exposition gegenüber einem künstlichen Morgendämmerungslicht das subjektive Wohlbefinden, die Stimmung und die kognitive Leistung verbessert ... mit minimalen Auswirkungen auf die zirkadiane Phase. Daher können Wecklichter eine effektive Strategie sein, um die kognitive Leistung, das Wohlbefinden und die Stimmung bei leichtem Schlafmangel zu steigern.

EFFECTS OF ARTIFICIAL DAWN AND MORNING BLUE LIGHT ON DAYTIME COGNITIVE PERFORMANCE, WELL-BEING, CORTISOL AND MELATONIN LEVELS (2013)
VIRGINIE GABEL ET AL.
Dies steht im Einklang mit früheren Studien. Eine Studie von 1999 analysierte die Helligkeitsexposition durch das Tragen von Schlafmasken mit hellen LEDs (500 Lux). Diese Studie zeigte:

Die Exposition gegenüber hellem Licht ... (ist) eine wirksame Behandlung für zirkadiane Rhythmus-Schlafstörungen.

LIGHT MASK 500 LUX TREATMENT FOR DELAYED SLEEP PHASE SYNDROME (1999)
ANDO, KATSUHISA, ET AL.